Protocolos com restrição do fluxo sanguíneo durante o treino resistido: uma revisão sistemática

Essa revisao sistematica investigou protocolos utilizados em treinamento fisico com restricao do fluxo sanguineo (RFS) e avaliou a intensidade do exercicio e periodo de treinamento para o desenvolvimento de forca e hipertrofia muscular. Considerando os criterios estabelecidos, 12 artigos foram incluidos. A analise de Modelos de Efeitos Aleatorios foi utilizada para testar a intensidade do exercicio e duracao do treinamento no musculo quadriceps femoral. De maneira geral, o grupo RFS foi associado com um aumento na area de seccao transversa (AST) do musculo em 3,84%, no entanto, nao houve associacao com aumento de forca no quadriceps quando comparado com o grupo controle. Quando as analises foram realizadas considerando a intensidade do exercicio e tempo de treinamento, os resultados mostraram que o exercicio com RFS 30% de 1 RM (Repeticao Maxima) e a duracao de treinamento 2 semanas foi associado com aumento da AST e forca no quadriceps quando comparado com o grupo controle. As analises fornecem subsidios de que treinamentos com RFS com uma intensidade de ate 30%1RM e ate 2 semanas de duracao sao mais efetivos para desenvolver forca e hipertrofia muscular no quadriceps femoral que treinos de intensidade maior de 30% de 1RM e com duracao de mais de 2 semanas. This systematic review investigated protocols used in Blood Flow Restriction (BFR) exercise training and evaluated the intensity of exercise and length of training for the development of muscle hypertrophy and strength. Twelve studies were included according to criteria. The Random-effects Model was used to teste the intensity of exercise and length of training in quadriceps femoral. In general, the BFR group was associated with an increase in Muscle Cross-sectional Area (CSA) of 3.84%; however, it was not associated with an increase in quadriceps strength compared with the control group. When the analyses were made considering the intensity of the exercise and length of training, the results showed that BFR exercise 30% of One Repetition Maximal (1RM) and the length of training 2 weeks were associated with an increase in quadriceps CSA and strength compared with the control group. The analyses provide subsidies that BFR training until 30% 1RM and a length of training until 2 weeks are the most effective to develop muscle hypertrophy and strength in lower limbs than exercise more than 30%1RM and more than 4 weeks of length training.