TERMORREGULAÇÃO E EQUILÍBRIO HÍDRICO NO EXERCÍCIO: ASPECTOS ATUAIS E RECOMENDAÇÕES

A evaporacao de suor e o principal mecanismo de termorregulacao humana durante exercicios realizados na superficie terrestre. Este importante mecanismo fisiologico de manutencao da homeostase termica, todavia, pode levar a uma perda significativa de fluidos corporais, causando a desidratacao. Evidencias demonstram que a perda de liquido correspondente a 2% da massa corporal e suficiente para causar reducao na capacidade de desempenho fisico. Portanto, evitar a desidratacao ingerindo liquido durante o exercicio e importante nao so para se manter a capacidade de desempenho fisico, como tambem para se prevenir contra problemas associados a hipertermia. Sendo assim, o objetivo desta revisao e discutir os efeitos da desidratacao no desempenho fisico de atletas e pessoas que praticam exercicios com o objetivo de obter melhoras na aptidao fisica. Alem disso, sao apresentadas formas de se identificar e avaliar a desidratacao em praticantes de exercicios, bem como aspectos relevantes para a elaboracao de uma estrategia eficiente de hidratacao para evitar a desidratacao e tambem o consumo excessivo de liquidos antes, durante e apos o exercicio.