EFEITOS DO MÉTODO DE TREINAMENTO AUTOTÔNICO EM PRATICANTES AVANÇADOS DE MUSCULAÇÃO DE UBÁ - MG

Os metodos de musculacao que utilizam contracoes isotonica e isometrica sao capazes de aumentar a forca maxima ( FM) e a hipertrofia muscular. Contudo, nao se sabe ao certo se a uniao desses tipos de contracao e capaz de gerar os mesmos resultados. Logo, o objetivo do presente estudo e avaliar os efeitos do metodo de treinamento autotonico sobre a composicao corporal, a FM e a forca e estabilidade do core (FEC) em praticantes avancados de musculacao. Foram avaliadas 18 pessoas de ambos os sexos (idade: 25,8 ± 7,2 anos), praticantes de musculacao com mais de 12 meses de pratica ininterrupta, divididas em tres grupos: isotonico (IST, n = 4), isometrico (ISM, n = 3) e autotonico (AUT, n = 6). Os grupos foram treinados por 4 semanas, 4x/sem, utilizando os mesmos exercicios e numeros de series, diferindo os tipos de contracao. A composicao corporal foi medida por meio do protocolo de 7 dobras cutâneas, a FM no supino reto e agachamento com barra guiada e a FEC pelo teste de Mackenzie. Compararam-se os dados por A NOVA one way, seguido do post-hoc de Tukey, com α = 5%. Nao foram encontradas diferencas na composicao corporal, na FM e na FEC apos o periodo de treinamento comparado ao pre-treinamento em ambos os grupos. Pode-se concluir que o metodo de treinamento autotonico realizado por 4 semanas nao promoveu alteracoes sobre os parâmetros avaliados quando comparado aos metodos IST e ISM.