A suplementação de creatina na melhoria do rendimento no treinamento resistido em indivíduos de meia idade e idosos aparentemente saudáveis – uma breve revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados

A creatina, umas das substâncias envolvidas no sistema bioenergetico, e sua suplementacao sao tema de varios relatos em diversas faixas etarias. No entanto, o uso deste recurso em individuos de meia-idade e idosos ainda sao contraditorios na literatura. O objetivo do presente estudo foi analisar artigos de ensaios clinicos randomizados encontrados desde 2001 em bases de dados internacionais sobre o efeito da suplementacao de creatina no treinamento resistido em individuos de meia-idade e idosos, bem como, propor possiveis direcionamentos para novas pesquisas sobre o tema. Foram selecionados nove de um total de 77 artigos encontrados nas bases PubMed, Science Direct e Web of Science. Apos a analise dos estudos concluiu-se que a suplementacao de creatina na faixa etaria em estudo mostrou-se efetiva na melhora da capacidade de remodelacao ossea, bem como, no retardamento da sarcopenia. No entanto, os resultados de possivel aumento da massa e forca muscular ainda sao contraditorios sendo sugerido novos estudos com protocolos de treinamento, dosagens diferenciadas e controle dos horarios da ingestao de creatina para a verificacao de uma resultados mais concretos.