BICIKLIZAM KAO SPORTSKO-REKREATIVNA AKTIVNOST

Rekreativne aktivnosti svojim sredstvima, sadržajima i metodama imaju preventivno djelovanje na pojave koje smanjuju radnu sposobnost, narasavaju zdravlje i dovode do pojave lokomotornih disfunkcionalnosti. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (Global recomendations on Physical activity for health, WHO, 2008/2013), tjelesna aktivnost kod odraslih osoba ukljucuje aktivnosti tokom slobodnog vremena, transport (hodanje ili vožnja biciklom), aktivnosti na poslu, obavljanje kucanskih poslova, igru, sportove, organizovano i individualno vježbanje te sve aktivnosti koje se provode u krugu porodice, skole i sportske zajednice. Vožnja biciklom postaje sve popularnija aktivnost u rekreativnom treningu, poželjno je da se provodi u prirodi na svježem zraku gdje je teren raznolike konfiguracije, a upotreba velikih misicnih grupa obogacuje i cini biciklizam jednim od najrasirenijih oblika rekreacije u svijetu. Istraživanje je provedeno sa 12 ispitanica, starosti 35 ± 6 mjeseci, koje u toku istraživanja nisu bile ukljucene u neke druge sportsko-rekreativne aktivnosti. Prije provođenja rekreativnog programa utvrđeno je inicijalno stanje varijabli funkcionalnih sposobnosti i tjelesne kompozicije ispitanica ( Institut sporta Fakulteta fizickog vaspitanja i sporta Univerziteta u Banjoj Luci), te vrijednosti krvnih parametara (laboratorija Konzilijum), a nakon provođenja programa utvrđeno je finalno stanje. Rekreativni trening programiran je za period od dvanaest sedmica i podijeljen u tri osnovna makrociklusa, koji su se sastojali od cetiri mikrociklusa - tri mikrociklusa izgradnja, a cetvrti regeneracija. Svi makrociklusi bili su programirani tako da je svaki mikrociklus sadržao tri treninga. Cetvrta sedmica u svim makrociklusima je bila sedmica regeneracije koja se sastojala od lagane vožnje po ravnom u trajanju od 60 do 90 minuta. Na osnovu dobijenih rezultata istraživanja može se reci da je ostvaren pozitivan efekat na promjene vo2max, fitness indeksa kao i povecanja nivoa hemoglobina kao parametre funkcionalnih sposobnosti ispitanica. Primjenjeni program u trajanju od 12 sedmica pozitivno je stimulisao rad srca i organizma u cjelini te je doveo do poboljsanja u radu kardio vaskularnog sistema. Opterecenja koja su realizovana u tom vremenskom periodu nisu dovela do znacajnih promjena kod varijabli morfoloskih karakteristika tj. tjelesne kompozicije - FAT, FAT lijeva noga, FAT desna noga, TBW i impedanca cijelog tijela sto je u skladu sa vecim brojem dosadasnjih istraživanja ove tematike i otvara prostor za slicna istraživanja pri cemu bi se mogli mijenjati parametri trajanja kao i samog opterecenja u toku planiranog programa.