Devetdeset dnevna ločevalna dieta je zaradi deficitov v vnosu hranil nevarna za zdravje

Devetdeset dnevna locevalna dieta je najbolj pogosto uporabljena dieta za izgubljanje telesne mase. Temelji na locevanju makrohranil znotraj posameznega dneva. Dieta je glede na vnos makrohranil sestavljena iz stirih tipov dni (proteinski dan, sadni dan, skrobni dan in dan ogljikovih hidratov). V raziskavi smo dieto prehransko ovrednotili z uporabo metode ocenjene kolicine in racunalniskim programom Prodi 5.7 ter dobljene podatke primerjali z referencnimi vrednostmi za vnos hranil. Rezultati so pokazali, daje predvidena povprecna dnevno zaužita kolicina energije 4196 +- 1483 kJ, kar ne zadosti niti potrebam bazalnega metabolizma povprecne ženske, niti povprecnega moskega. Energijski deleži makrohranil so znotraj posameznega tipa dneva izven priporocenih vrednosti, vendar dieta v povprecju zagotovi uravnoteženo razmerje med njimi. Po pricakovanjih se najvec beljakovin zaužije na proteinski dan, kot se tudi na dan ogljikovih hidratov zaužije najvec ogljikovih hidratov. Kolicina zaužitih mascob je nizka in v povprecju predstavlja le 23% dnevne energije. Devetdeset dnevna locevalna dieta je energijsko revna izbira prehranjevanja za povprecnega posameznika, zato je izgubljanje telesne mase ob njeni uporabi zagotovljeno. Z dieto posameznik v povprecju ne zaužije dovolj prehranske vlaknine, vitaminov B1, B2, biotina, folne kisline, A, D in E ter mineralov kalcija, magnezija in joda. Zaradi nastetih deficitov v vnosu hranil je ta dieta prehransko neustrezna, za zdravje potencialno nevarna in zato njeno dolgotrajno uporabo odsvetujemo.