GERME TEKNİKLERİNİN ANAEROBİK PERFORMANSA AKUT ETKİLERİ

Bu calismanin amaci statik ve PNF germe tekniklerinin maksimum anaerobik guc, kapasite ve yorgunluk indeksine akut etkilerini incelemektir . Calismaya aktif spor yapan 15 erkek sporcu [(ort±SS) yas: 20,20±2,75yil; boy: 176,25±7,46cm; vucut agirligi:69,23±5,38kg; vucut yag yuzdesi: %12,22±2,60] gonullu olarak katilmistir. Sporcular rastgele capraz deney desenine gore statik germe (SG), proprioceptive neuromuscular facilitation germe (PNF) ve kontrol (germe egzersizi yapilmadan bazal) denemelerine ikiser gun arayla katilmislardir. SG ve PNF egzersizleri bes dakika standart isinmayi takiben her iki bacakta hamstrings, kuadriseps ve baldir kaslarina uygulanmistir. Germe egzersizlerinden hemen sonra anaerobik performansi belirlemek amaciyla Wingate 30sn anaerobik test (WAnT) uygulanmistir. Maksimum Anaerobik Guc (MAG), Maksimum Anaerobik Kapasite (MAK) ve Yorgunluk Indeksi (YI) WAnT araciligiyla belirlenmistir. Verilerin analizinde tekrarli olcumlerde tek yonlu varyans analizi uygulanmistir. Istatistiksel analizlere gore MAG degerlerinde (F (2-28) =6,771; p=0,004) denemeler arasinda anlamli fark oldugu belirlenmis olup, ikili karsilastirmalarda anlamli farkin PNF (12.70±1,06 W/kg) ile SG (12.07±1,15 W/kg) denemeleri arasinda, PNF lehine oldugu tespit edilmistir. MAK (F (2-28) = 0,639, p=0,535) ve YI (F (2-28) =0,56, p=0,577) degerleri bakimindan germe denemeleri arasinda anlamli bir farka rastlanmamistir. Sonuc olarak, isinmaya ek olarak yapilan SG uygulamalarinin, patlayici guc gerektiren aktivitelerde performansta dususe neden oldugu bulunmustur. PNF germe egzersizleri uygulandiginda ise performans kaybinin olmadigi sonucuna varilmistir. Elde edilen bu sonuclara bagli olarak kisa sureli patlayicilik ozelliginin on planda oldugu sporlarda isinma sonrasinda germe egzersizlerine ihtiyac duyuldugunda, PNF turu egzersizlere yer verilmesinin daha uygun oldugu sonucuna varilmistir