Papel del yogur en el desayuno de los niños

espanolNumerosos estudios relacionan el habito de desayunar en ninos y adolescentes con una mejor calidad de la dieta y mayor ingesta de nutrientes en general, menor adiposidad y riesgo cardiometabolico, lo que pone de relieve el importante papel de esa comida. Uno de los criterios empleados para definir un desayuno de calidad es la inclusion de, al menos, cereales, lacteos y frutas. Sin embargo, el desayuno mas frecuente de los escolares espanoles combina solo un lacteo y un cereal. Por lo tanto, seria deseable incorporar fruta en esta primera comida del dia, lo que ayudaria, ademas, a mejorar el bajo consumo en general de fruta de los ninos espanoles. Por otro lado, el yogur es un alimento de elevada densidad nutricional y su consumo habitual en ninos se asocia con una mayor ingesta de la mayoria de nutrientes, con el seguimiento de dietas mas equilibradas y con menor prevalencia de sobrepeso y obesidad. Incorporar yogur al desayuno puede ayudar a mejorar la ingesta de algunos de los nutrientes que se toman de forma insuficiente en la dieta y puede servir de vehiculo para incorporar otros alimentos, como las frutas. La combinacion de estos dos alimentos en una misma comida tiene un efecto sinergico, tanto al complementarse los nutrientes de cada uno de estos alimentos, como por el efecto sinbiotico que se alcanza al sumar el efecto probiotico del yogur y el prebiotico de la fibra de las frutas. EnglishSome studies link children and adolescents breakfast habits with a better quality of the diet and higher intake of nutrients in general, and lower adiposity and cardiometabolic risk, which highlights the important role of this meal. A quality breakfast should include at least three food groups: cereals, dairy and fruits. However, the most frequent breakfast of Spanish schoolchildren combines only dairy and cereals. Therefore, it would be desirable to incorporate fruit in this first meal of the day, which would also help to improve the overall low consumption of fruit by Spanish children. On the other hand, yogurt is a food of high nutritional density and its habitual consumption in children is associated with a greater intake of most nutrients, with the follow-up of more balanced diets and with a lower prevalence of overweight and obesity. Incorporating yogurt into breakfast can help to improve the intake of some of the nutrients that are insufficiently in the diet, and can be a vehicle to incorporate other foods such as fruits. The combination of these two foods in the same meal has a synergistic effect, both by complementing the nutrients of each of these foods, and by the synbiotic effect that is achieved by adding the probiotic effect of yogurt and the prebiotic fiber of the fruits.