The role of nutrition in the recovery of a basketball player

espanolIntroduccion: son escasos los trabajos que ofrecen una solucion practica a los requerimientos nutricionales del baloncesto actual. Este trabajo ofrece una propuesta teorico-practica, basada en una revision de la literatura de los ultimos anos. Objetivos: analizar la fatiga que produce un partido de baloncesto y ofrecer una solucion practica para acelerar la recuperacion por medio de la alimentacion. Metodos: busqueda bibliografica en la base de datos PubMed de revisiones bibliograficas de los ultimos 15 anos y articulos originales de los ultimos 5 anos. Resultados: el tipo de nutriente y los suplementos alimenticios, asi como la cantidad y el momento de su ingesta, son variables fundamentales para acelerar la recuperacion. Conclusiones: la alimentacion antes, durante y despues de un partido o de una sesion de entrenamiento exigente es fundamental para la rapida recuperacion del jugador. EnglishIntroduction: very few works offer a practical solution to understand the nutritional requirements of current basketball. This work offers a theoretical-practical proposal. Objectives: to analyze the fatigue produced during a basketball game and offer a practical solution to accelerate recovery through nutrition. Methods: a search of the PubMed bibliographic database for reviews from the last 15 years and original articles from the last 5 years on basketball. Results: type of nutrient and food supplements are essential for a quicker recovery, in addition to their timing and dose. Conclusions: nutrition before, during and after a game or a high-intensity training session plays a fundamental role in the recovery of the basketball player.